有时对方突然转头看到我，我会不自主地打寒颤

求助者：您好，老师，我觉得自己有异性恐惧症，我是男的，今年20岁了。

疗愈师：你好，你平时与妈妈关系怎样？

求助者：和妈妈关系还好吧，平时有聊天什么的，但是就少点。我现在面对异性的时候，特别是当她们目光看我得时候，我的脸上就会莫名地愤怒，并且这种愤怒是无法掩盖的，对方也能看得出来，这样会让我很不好，但是我心理上其实并不生气，可就是莫名其面就会这样，根本没办法自制，我该怎么办。

疗愈师：好的，了解了。那你现在是工作还是读书？与异性相处中曾经有过什么阴影吗？

求助者：我现在还在读书，目前高三。

疗愈师：社交障碍的原因：1）曾在关系中受伤；2）怕自己的激情伤害他人；3）对人有敌意怕别人看出来；4）怕别人看出自己紧张不自然；5）怕别人看出自己有所谓“可耻”的思想；6）怕不会说话导致尴尬；7）怕别人瞧不起。你有哪些方面呢？

求助者：第4项吧。

疗愈师：好的，那你内心有什么怨气吗？并且怨气的理由是什么？

求助者：有怨气的，有时对方看到我脸上的时候，我就会很生气，然后回转过头去不看对方，我心里其实并没有生气。

疗愈师：与同性相处怎样？

求助者：以前还好，现在也觉得不敢看着对方的眼睛，害怕自己会生气。

疗愈师：同性之间也不敢吗？

求助者：同性之间也差不多是这样吧，有时对方突然转头看到我，我也看到她/他时，我都会不自主地打寒颤，就是身体突然抖一下。

疗愈师：从多大时开始的？你很在乎别人怎么看自己吗？

求助者：这两年开始，算是吧，就是比较在乎别人是怎么看我的，比较在乎别人的评价。

疗愈师：明白，那你有哪方面的自卑吗？

求助者：我没觉得是有自卑，因为以前我很优秀的，在校园里是学校的主持人，并且成绩总排第一，运动也是第一，所以，经常得到别人羡慕的眼光，这些还不至于导致自卑。

疗愈师：那你可以继续坦然地看别人呀。

求助者：但是如果走在路上，有人一直盯着你，心理会不太自然。一开始觉得很好，但后来就越来越害怕那种被看着的感觉，不太习惯被一直关注。人长得也还算帅气。

疗愈师：你过度苛求完美吧？

求助者：有点吧，现在关键是我面对异性会莫名地脸上有怒色。别人一直关注着我，我会很抗拒。

疗愈师：允许别人看到一个真实的自己，不要掩饰和隐藏，没有完美的一切。通过改变自己的想像就可以改变自己的情绪了。

求助者：我也想，但真的好难做到。现在别人盯着我，我就会发怒，已经是常态了。

疗愈师：人是直觉的动物，是掩饰不住的。别人关注你或许是偶然的一瞬间，抑或是你身上有别人值得学习的地方呢。

求助者：我在学校的名气很大的，很多本来蛮羡慕或喜欢我的人，现在有很多都扭头避开我了。所以现在导致我好难受，我好想改变，但身体或表情都出卖了我，我没有办法控制，也没有办法把这些不好的表情给掩盖掉，甚至现在我变得很紧张，也很害怕。

疗愈师：会物极必返的。

求助者：对呀，怎么改变呢？

疗愈师：因为过度苛求完美，过度害怕别人看到自己的缺点，反而缺点越多。你越害怕什么，那么，害怕的总是会来。

求助者：我是害怕别人看到我这些愤怒的表情，会感觉对我的印象就会不好。虽然心理并不愤怒，但是终究是无法改掉。

疗愈师：你总是在对自己暗示“：我害怕别人看到我愤怒的表情。”相当于总是在暗示：“别人可能会看到我愤怒的表情，太可怕了，怎么办？” 会心想事成的。如果要暗示，那就暗示一些好的、正能量的方面呀，这样反而能激发你前进。毕竟语言是充满力量的。

求助者：对，我之前也有试过暗示自己很开心、很勇敢的，但没什么用，可能是自己逃避了，可能是自己没坚持吧。我还是原来那样子。

疗愈师：你可以这样暗示：我愿意轻松地、愉快地、坦然地让别人看到我的任何一种状态，同时用欣赏的眼光来看待别人。

求助者：上课时，一个异性的突然转头会令我颤抖一下，然后就带着异样的眼光看着我，我没办法控制呀。

疗愈师：自己调节不了就来当面心理咨询结合催眠心理治疗帮你调过来吧。

求助者：好的，谢谢老师！我先和家里人讨论一下。

疗愈师：好。

 

我们每个人都会对他人的一举一动、一言一行所影响着，都想要把自己最好的一面展现出来，那是因为我们会下意识的认为——好像有人一直都在关注着我们一样，所以才会想尽可能的给别人留下最好的印象。可是我们无法做到无时无刻都是处在完美的状态，久而久之，我们无法承受得了，心会开始很累，心就会会开始很疲倦，而后，还会引发不良的一系列效应。其实我们每个人也都只在关注我们自己而已，包括别人也是如此，毕竟每个人的生活都很忙碌，每天都有干不完的事情，每个人都有自己在乎的事，哪还会有时间去放在其他地方呢，所以人家哪还有空去一直关注你呢，别人的世界里他们才是主角，所以不必要每天去想别人是怎么看待你的，你只管做真实的你自己就好了。在确保不会影响到他人的前提，过自己开心的人生不是很好吗。

当我们产生了不好的情绪与不良的思想的时候，一定要把这些不好的状态给释放掉，不要让它一点一滴的来占据你的心灵。如果整个心灵都被负能量所占据了，那我们的身体就会产生不良反应，生病也是其中之一。

 

 

在社交中，出点丑没有关系，你偶尔的出错也没有什么关系，别人也不会很注意，就算注意了，多数人也不会因此就轻视你。任何一个社交高手都不会一点错误都没有，就像在学习说话一样，错就错了，没有什么关系。有时，有点错误反而更显得有人情味，还会使别人对你的印象更好。

要让别人喜欢你，首先要自己喜欢自己，自信值得别人喜欢。因为，一个人只有爱自己，才有可能爱别人。当一个人不喜欢自己的时候，他的内心就会有一股怨气，使得他不会真心喜欢或爱别人。