过程快乐就行，不必把结果看得太重要的

求助者：老师，你好，先给你介绍我的情况：我今年初一了，是个男生。就是我很胆小，即使内心想去做什么，都不敢去做，只敢想，行动力差。常常看着其他人打篮球，而我，只能在一旁看着或者默默走开，原因是担心打得不好会被别人说，也担心被其他比我厉害的人打到落花流水，其实我真的很喜欢打篮球的，可能比较爱面子吧。

疗愈师：了解，那父母分别是什么性格？父母对你很严厉吗？害怕父母吗？敢在父母面前自由自在地表现自己吗？

求助者：我的父亲很宽容，母亲却很严格。一般。不。有时会，大多数不会。

疗愈师：如果你去打蓝球，就算打得不好，是不是也很正常？

求助者：是呀。

疗愈师：既然正常，就不必在乎别人怎么看，是不是？

求助者：我觉得是因为我的自尊心比较高，什么事都要比别人好一点才行。

疗愈师：理解，可以尽力比别人好、比别人优秀就行啦，可不可以允许自己暂时还不太优秀呢，或是处在通往优秀的过程中呢？

求助者：我比较单纯，经不起别人的坏话来诽谤我。可我内心总觉得只要我做错事，别人就会在我背后说我这个不会，那个不会的。我很不喜欢这样。

疗愈师：那不能允许别人在背后如实地评价你，比如呢？

求助者：对于好的方面还可以，但坏的我觉得我会很难过，而且还会耿耿于怀。

疗愈师：你能不能允许别人的头脑中存在对你不好的看法？

求助者：这是他们自己对我的评价，大多数人都想要好看法吧，而且这种事我也管不着。

疗愈师：如果你身边的同学的头脑里对你既有好的方面的看法，同时也有不好的方面的看法，你能接受吗？

求助者：可以的，能让他们知道我好的方面与不好的方面这个完全没问题。

疗愈师：如果他们不但头脑中对你的好的和不好的看法，他们还说出来，能接受吗？

求助者：坏的委婉地说是可以接受的，这个我也能理解。

疗愈师：坏的方面如果直接说呢？

求助者：我会很伤心，而且以后会与那个人有点难相处，并且有点记仇，会记在心里。

疗愈师：虽然他直接说出来，但他说的是事实呀，既然是事实，为什么要逃避面对事实？

求助者：我也不知道为什么会逃避，仿佛我面对他人的时候也是在逃避，我也不知道该怎么办。

疗愈师：逃避有哪些好处？

求助者：可以暂时避开伤害吧，至少不会影响到我的心情。

疗愈师：有哪些坏处？

求助者：让自己遇事会一直逃避下去，渐渐产生依赖，慢慢的会一直持续。

疗愈师：持续逃避下去，有什么坏处？

求助者：我也…….不知道。或许会变成自己讨厌的那类人吧。

疗愈师：喜欢逃避，人会容易变得更优秀吗？

求助者：不会，只会变得让人瞧不起。

疗愈师：你希望变得优秀还是希望被人瞧不起？

求助者：肯定是优秀啊，可以让人称赞。

疗愈师：你愿意面对还是愿意总是逃避？

求助者：希望面对。

疗愈师：你可以逃避，但别人对你缺点的评价这个事实会因为逃避而变得更好吗？

求助者：那我应该怎么办？
疗愈师：人与人之间第一是合作友谊，第二才是竞争。打球是娱乐，过程快乐就行，不必把结果看得太重要的。

求助者：好的，我明白了，谢谢老师。

 

人的想法或心念就像磁铁一样，会吸收相同的能量，你付出什么，你就能得到什么。

比如当你担心别人看不起自己，你就会寻找并搜集所有瞧不起自己的证据。只要寻找，你就会找到。凡是与你心中的想法符合或者近似的，你都会收集起来，而与你心中想法不符合的，你自然会忽略不计。

假如你认定了别人看不起自己，你就容易讨厌、排斥或抵触别人。你的态度让人心情不悦，别人心情不悦就更坚定了你内心的想法。其实对方有时心情不好，有时说话口气重一点，可能与你一点关系都没有呢。

 

 

心理防卫机制是人类为了逃避精神上的痛苦、紧张、焦虑、尴尬、罪恶感等心理，有意无意间使用的各种心理上的调整。

其中逃避性心理防卫机制：

1、压抑——指个体把意识不能接受的冲动、矛盾、情感等排斥到意识之外，压抑到潜意识之中，从而避免焦虑、紧张和冲突，解除心理压力。

2、潜抑——指个体把意识中对立的或不能接受的冲动、欲望、想法、情感或痛苦经历，不知不觉地压制到潜意识中去，以至于当事人不能察觉或回忆，以避免痛苦。

3、否认——指无意识地拒绝承认那些不愉快的现实以保护自我。

4、退化——当人感受到严重挫折时，放弃成人的方式不用，退回到儿童时代被人照顾地生活中去，逃避成人的责任。

 

生活的意义归结为证明，证明自己的优秀，证明自己的优越，当在生活中遭遇不优秀、不优越的时候，就容易恐慌，容易焦虑，害怕被人瞧不起，害怕因此而得不到尊重与认可。当害怕到一定程度时，或是退缩不前，或是拼命硬撑，或是攻击弱者，或是生病倒下。

 

对同样一件事即肯定又否定，即想做又怕做不好，就会出现一种犹豫不决的心理反应模式，这种模式发生以后，遇到任何事情就会出现对立思维，于是出现强迫思维了。

患强迫思维的人需要搞清楚：我们究竟是为自己而活还是为别人而活？我们究竟是按照理性规划好的道路走还是按照自己心灵的感觉走？

这个世界上最感人的，不见得是最美善的事，却是最真的，因为所有的美善，都是建立在真的基础上。人性是不完美的，是人就有人的情、人的爱，以及人的卑劣与崇高。

人的本能表现为一种野性的激情和冲动，如果一个人过度理性，过度压抑自己本能，他将缺少生命力。

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点时需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己的真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。