深圳市心灵通心理文化研究有限公司
求助者（男性，42岁）：每天花半小时做放松冥想，尝试去体会过去害怕的事情。想什么时间的事？就是当时惊恐时的事？
疗愈师：是的，自由联想，最好想过去最害怕的事情，过去最痛苦的那段经历，具体仔细地再次回顾。越能进入当时的状态越好，但不强求。
求助者：就是关键那几天？
疗愈师：可以。
求助者：多久见效？
疗愈师：每次冥想最好都能触碰到负面情绪，然后让它自由地流动释放，负能量是一定量的，天天释放，总会释放完的。
求助者：什么时间您带领我一次？电话也行。
疗愈师：电话不行的，必须闭上眼睛向内心深处觉察自己的。不必特别刻意，闭上眼睛回顾过去就行了。仔细体会内心的任何感觉。
求助者：每次回想内容变化不大，我刚刚试了半小时。
疗愈师：不光是要回想，主要是闭上眼睛想像放松的感觉，在放松宁静的状态下体会身体的任何一种感觉，体会身体非常微细的感觉。注意力放在越小越窄越细的地方效果越好。
求助者：可以举例子吗？
疗愈师：比如闭上眼睛，把注意力放在丹田的位置，或是放在心脏的位置，或是放在身体某个不舒服的地方的位置，仔细体会它，想像郁积的负能量在缓缓地流动，流动得越顺畅身体越放松。当负能量流动得很顺畅的时候，想像着内心深处的光就可以照射出来。多体会那种轻漂漂的感觉，多体会全身彻底松软的感觉。
求助者：网上怎么说不适合冥想？
疗愈师：你内心只是害怕，没有什么怨恨情绪，不是幼年童年强烈的创伤阴影，而是成年时候的害怕，冥想不会有任何问题的，不会走火入魔的。那些幼年童年有严重创伤阴影的人，或有严重分裂型人格的人，如果冥想方法不当可能走火入魔，这与你无关的。
求助者：关键具体不知怎么应用，是逐个想身体的部位？还时想当时害怕的那件事的过程？
疗愈师 ：自我催眠暗示语：想像着我好象静静地坐在湖边松软的草地上，静静地欣赏着湖光山色，静静地聆听着大自然的声音，静静地感受着山水的清幽。风很柔和，空气很清新，空气中弥漫着青草、花朵、树木混合的清香，空气中的清香从身体的每一个毛孔缓缓地浸透进皮肤，沿着身体的经脉在慢慢地、缓缓地移动，扩散到全身的每一个细胞，在体内轻轻地振动，轻轻地按摩。我的身体渐渐地放松，渐渐地柔软，心情慢慢地平静，渐渐地安宁，全身渐渐气血畅通，经络畅通。置身于大自然美丽的风光之中，感觉与大自然渐渐地融为一体了。大自然的能量可以畅通无阻地进入我的身体里面，我身体渐渐地充满着活力，我身体的各种感觉也渐渐地灵敏起来，我尽情地享受着大自然的温暖，我仔细地聆听着大自然的呼吸，我似乎能听得到花开花落的声音，迷迷糊糊地，似乎有一种像海潮般愉悦和满足的感觉从遥远的心灵深处释放溢出，如同一股温暖而舒畅的水流，缓缓地流遍全身。渐渐地感觉全身轻飘飘的，有一种飘飘然的感觉。其实快乐真的不需要理由，无论什么时候我都可以拥有一种轻松愉悦的感觉。
每天做一次到两次自我放松催眠，每次持续约三十分钟左右或是重复十五遍。
方法：靠在椅子上或靠在沙发上或躺在床上，闭上双眠，先做六次深而慢的呼吸，然后轻轻地低声默念以下暗示语,像和尚尼姑念经一样。反复默念。（先把暗示语背诵下来）
可以在上面自我催眠引导下自由冥想。
求助者：不想过去害怕的事了？
疗愈师：在放松的状态下去想。
求助者：就反复想那惊恐的几天的事就行？
疗愈师：也行，在放松的状态下去想。
求助者：上面的话只是放松下来，关键还是去想过去的事？
疗愈师：是的。
求助者：好的，谢谢老师，我试试。
我们来看一下催眠与睡眠的区别：
1、意识活动是否停止的区别。（催眠状态下意识活动非常非常狭窄，只跟催眠师保持一对一的单线联系，听觉、嗅觉、触觉可以很灵敏，也可以讲话。）
2、潜意识活动是否受人为影响的区别。（睡眠状态潜意识活动非常活跃。催眠状态潜意识活动非常局限，跟催眠师保持一对一的单线联系，只关注催眠师暗示的内容或情境。）
3、身心放松程度的区别。（睡眠时身心仍然有张力。深度催眠状态下，身心张力全部降为0，这是天人合一的状态，天地的能量能够完全畅通无阻地进入到身体的每一个部位。）
4、身体代谢率大小的区别。（睡眠状态下，活跃的潜意识是需要消耗能量的。深度催眠状态下，跟高僧禅修入定的状态或动物冬眠时候的状态一样。）
5、脑电波的区别。（睡眠时的脑电波是Delta波。催眠状态下的脑电波为Alpha波与θ波）
自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件，更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念，如此不断恶性循环。
心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁衍，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。
心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的、怎样复制繁衍的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。